2021.06.29 03:58助けを求めて一人前プロのフットサルチームのコーチが指導する練習会で、彼が言ってた事は「ボールを持ってる時に敵に囲まれたら、自分一人で切り抜けようとせずに、助けて！パスを取りに来て！と声を上げることがチームのメンバーとして大切なきと」と。社会で生きる上でも当てはまるかも。
2021.06.25 12:32「諦念」をうまく利用する誰だって叶えたいことや目標としてることの一つや二つはあるはず。でも「絶対叶えなきゃ！」って思い詰めるとちょっと苦しい。そんな時は「これだけやってダメなら他のことを考えよう」という切り替えが必要かも。坂本龍馬は日記によく「どうせいつか死ぬ」と書いたそうです。やるだけやって諦める。ってスタンスはかえって次につながるのかも。
2021.06.25 12:24心のホメオスタシスホメオスタシスというのは、恒常性維持機能と言って、脈拍や体温などカラダの生理機能を一定に保つものです。そして、人間の精神にもこのホメオスタシスは存在するのですが、ややもすれば「現状維持」を良しとしがちです。そこで、マインドフルネス（瞑想）とセルフヒプノ（自己催眠）を融合したワークで、心のホメオスタシスを柔軟にする必要が出てきます。サイコセ...
2021.06.25 12:23無力感を感じる時は、小さな変化を重ねること仕事がうまくいかない。人間関係がうまくいかない。などなど、人生、うまくいかないことが多くあります。しかもそういったことがいっぺんに降ってきたりして。そんな時は、小さな変化を重ねるという手があります。・くたびれてきたハンカチを買い換える・通ったことのない道をウォーキング（ただし治安には気をつけて！）・手帳の連絡先をメンテする・日記に前向きな...
2021.06.24 02:29心の闇の除菌ジェル・土台作り編2【悲しいから泣くのか、泣くから悲しいのか】◆ 悲しいから泣くのだと主張した心理学者 ◆人間は普通は悲しいから泣くのだと思われていますが、いや違う、泣くから悲しいのだと主張した心理学者たちがいました。たしかに実験によると、悲しい振る舞いをすると脳に悲しい感情が湧きあがり、楽しそうな振る舞いをすると脳にポジティブな感情が発生したそうです。 にんまりとした笑顔で有名な落語家でタレントの...
2021.06.17 04:21心の闇の除菌ジェル・土台作り編1【眠れないときはどうしたらいい？】◆ 無理に眠ろうとすると脳が興奮する ◆眠れないときに無理に眠ろうとすると、脳が常に「眠れ」という指令を常に受けることになり、脳が興奮して余計眠れないという指摘もあります。 かといって、起きたままだと翌朝になって頭がぼーっとしてしまったり、昼間の仕事が注意散漫になるなどして支障が出そうです。 まず、人間は寝ないと死んでしまいますが、死ぬ前...